«Не теряйте режим»: как детям провести каникулы с пользой (советы нейропсихолога)

- Каникулы - долгожданное время отдыха как для детей, так и для родителей. Детям не надо рано вставать по утрам, а поэтому вечером можно позволить больше. Как вы считаете?

- Каникулы — это действительно замечательное время, когда можно качественно отдохнуть, восполнить силы и укрепить здоровье ребенка. Однако, от привычного распорядка дня рекомендуется сильно не отклоняться. Важно сохранить время отбоя и подъёма. Идеальный период времени для отхода ко сну с 21:00 до 22:00 часов, для пробуждения – с 7:00 до 8:00-8:30. Долгий утренний сон, так же как и поздний отбой не полезны, а даже вредны, особенно для детей.

В первую очередь, несоблюдение распорядка дня (НЕ ТОЛЬКО ЛЕТОМ!) приводит к нарушению работы энергетического блока мозга. Другими словами, это «батарейка» нашего мозга, благодаря которой осуществляется любая психическая деятельность. И если ребенок полноценно не восстанавливает мозговой ресурс, то внешне это может проявляться в его невнимательности, капризности, агрессивности или апатии и отсутствии интереса к познанию и учебе (в школьное время).

Когда ребёнок ложится спать в хаотичном режиме, это негативно сказывается на общем состоянии его здоровья, на работе мозга и успеваемости в дальнейшем. Надо понимать, что, если мы во время каникул позволяем ребенку выбиться из привычного ритма, то впереди нас ждёт длительная и тяжёлая адаптация к учебе в сентябре.

А для тех, у кого режим не соблюдался и в школьный период, каникулы – время, когда всё можно исправить, сформировать и закрепить новые привычки.

- Каким образом, кроме соблюдения режима дня, летом можно укреплять работу  мозга?

- Чтобы энергетический блок мозга работал качественно и полноценно, необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Т.е давать возможность ребенку менять учебную нагрузку с двигательной – немного почитали, встали, размялись, поприседали, попрыгали, например. В школьное время по этому принципу выполнять домашние задания. Летом можно и нужно начинать закаляться. Закаливание способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, иммунитета ребенка, повышая его выносливость к нагрузкам. Контрастный душ, обтирания, обливания, ходьба босиком по различным поверхностям – это дополнительный сенсорный опыт, который очень важен для развития мозга ребенка. Также на каникулы можно запланировать поход к массажисту и/или остеопату, расслабить и укрепить тело ребенка. Особенно полезен массаж детям, у которых в анамнезе развития были диагнозы: подвывих шейного отдела позвоночника, нарушения осанки, плоскостопие, ММД, СДВГ. Благодаря массажу улучшаются мышечный тонус и кровообращение, мозг получает необходимое ему питание, укрепляется работа энергетического блока. Важно помнить, что на данные процедуры следует взять направление у невролога, ортопеда или педиатра. И обязательно помним летом о соблюдении питьевого режима. Дети очень активны, поэтому необходимо восполнять водный баланс. Предлагаем ребенку пить как можно больше фильтрованной водички комнатной температуры или чуть теплее. Соки, квасы, морсы и газировки не несут такой пользы для мозга и организма в целом, как обычная вода.

- Как, по вашему мнению, ребёнку нужно проводить каникулы?

- Конечно, я за то, чтобы каникулы были активными, интересными и полезными. Чем младше дети, тем больше игровой и двигательной активности у них должно быть. Знаю, что многие школьники ждут каникул, потому что смогут проводить больше времени, играя в телефон или компьютер, смотря без перерыва телевизор, пока родители на работе. И здесь очень важно понимать, что длительное использование гаджетов постепенно превращается в серьезную зависимость от них. У детей ухудшается зрение, нарушается осанка, они становятся невнимательными, эмоционально нестабильными, быстро отвлекаются от поставленной перед ними задачи. Поэтому необходимо уберечь детей от продолжительных «сидений» с телефонами, планшетами, телевизором. И помнить, что ответственность за использование гаджетов детьми полностью лежит на плечах родителей, так как у детей в силу возраста еще слабо развиты функции самоконтроля, способность ориентироваться во времени и отслеживать «проигранное» в телефон время.