Как встретить Новый год во время беременности: 4 важных совета от врача

1
Если главный праздник года выпадает на важное для женщины время – беременность, – то как сделать так, чтобы одно не навредило другому? Ведь Новый год – это обильный стол, танцы, гости... Как будущей маме отметить его без последствий? «Гуранка» решила разобраться в этом вопросе.
Фото: i.pinimg.com

За комментарием мы обратились к Оксане Турановой – врачу акушеру-гинекологу, кандидату медицинских наук, ассистенту кафедры акушерства и гинекологии педиатрического факультета, ФПК и ППС ФГБОУ ВО ЧГМА.

Оксана Туранова

Совет № 1: Не есть за двоих

Начнём с того, что беременность для женщины – довольно продолжительный и особенный период, в течение которого она должна чувствовать себя комфортно и счастливо.

Однако важно понимать, что эти составляющие обеспечивает для себя будущая мама. Известно, что правильное рациональное питание на протяжении всей жизни позволяет избежать избыточной массы тела и ожирения, которые являются причиной очень серьёзных заболеваний (например, сахарного диабета, ишемической болезни сердца) и многих акушерских осложнений. Поэтому, каждая будущая мама должна придерживаться принципов правильного питания, начиная с прегравидарного (до беременности – прим. автора) этапа, и, особенно, во время беременности.

Самая большая ошибка беременных (ну или это оправдание) – это чрезмерное употребление пищи («за двоих»), в том числе с избыточным содержанием простых углеводов и жиров. Да, во время беременности могут появиться те или иные пищевые пристрастия, но зачастую они обусловлены дефицитом макро- или микроэлементов. К примеру, при дефиците белка в рационе возникает «ложная» потребность в сладком. Или при недостаточном употреблении чистой негазированной воды – постоянное «ложное» чувство голода.

Фото: ru.freepik.com

Чтобы не испытывать чувство вины за «вредное» съеденное в новогодние праздники, избежать расстройств в работе желудочно-кишечного тракта и избыточной прибавки веса, важно соблюдать некоторые простые принципы:

- Продумайте меню новогоднего стола. Желательно ограничить, а лучше вовсе исключить, жирное, жареное, копченое. Отдайте предпочтение овощным салатам, овощным гарнирам, рыбе и морепродуктам. В качестве десерта лучше выбирайте нежирные сладости (к примеру, лёгкие ягодные или фруктовые муссы, желе из фруктов).

- Ни в коем случае не голодайте перед предстоящим застольем. Кушайте 3-4 раза в день, употребляйте достаточное количество воды.

- Помните правило тарелки? Оно работает и на праздничных столах. Соблюдая его, вы не переедите и сможете попробовать различные блюда.

- Исключить употребление алкоголя. Я бы поставила это на первое место, но хочется верить, что всё-таки превалирующее число будущих мам осознают свою ответственность за здоровье малыша. В данном вопросе я принципиальна. Ни один напиток, содержащий этиловый спирт, ни в каком количестве не полезен ребёнку. Ни бокал красного вина, ни глоток шампанского. Тем более, качество напитков, продаваемых в наших магазинах, оставляет желать лучшего. Я думаю, что этим можно (и нужно) пожертвовать и заменить бокал алкогольного напитка на более полезный ягодный морс, свежевыжатый сок или смузи. К слову, покупные соки из тетрапака тоже не являются полезными, поэтому не злоупотребляйте ими.

- Не растягивайте праздничное застолье на последующие 2 недели. Одно дело разово в умеренном количестве «побаловать» себя и - ничего страшного не произойдет, другое – в постоянном режиме, ежедневно, во все приемы пищи «доедать» новогодние салаты и горячие блюда. Всем же это знакомо. Поэтому, после праздничного застолья возвращайтесь в обычный ритм рационального дробного питания.

Совет № 2: Соблюдайте санитарно-эпидемиологический режим

В связи с тем, что последний год выдался крайне неблагополучным в эпидемиологическом аспекте, на данный вопрос я отвечу так: со стороны акушера-гинеколога я рекомендую строго соблюдать санитарно-эпидемиологический режим, минимизировать контакты, избегать мероприятий и мест с массовым скоплением народа.

Многие рассуждают, что «от судьбы не убежишь» или «и что теперь не жить?». Может, отчасти, это и верно. Однако если на кону судьба не только твоя, но и будущего ребёнка и, есть возможность избежать многих проблем, то, может, стоит воспользоваться ею?

Беременность сопровождается состоянием иммунодефицита, что обуславливает большую предрасположенность к различным вирусным инфекциям и развитию ассоциированных с ними осложнений, как со стороны матери, так и плода. К тому же, во время беременности очень ограничены лечебные мероприятия.

Фото: www.heimarbeit.de

Совет № 3: Свежий воздух - обязательно

Прогулки на свежем воздухе нужны и необходимы ежедневно.

По поводу катаний (на лыжах, коньках и так далее) – всё индивидуально. Нужно рассчитывать свои силы. Если до беременности вы всего пару раз стояли на коньках, то, думаю, во время беременности это не лучший способ для развлечений.

Катания на лыжах, сноубордах являются априори травмоопасными, поэтому стоит задуматься, нужно ли выбирать их во время беременности, особенно со 2-го триместра. Во время беременности, с увеличением срока, происходит смещение центра тяжести, могут быть отклонения в работе вестибулярного аппарата, что может спровоцировать падение. А по поводу этого я уже высказывалась выше. Если есть возможность избежать негативных последствий - воспользуйтесь ею.

Выберите для себя более спокойный вид отдыха, который наполнит вас силами и хорошими воспоминаниями.

Фото: i.pinimg.com

Совет № 4: Не отказывайтесь от праздника

В заключении скажу, что празднование Нового года и беременность – совсем не исключающие друг друга понятия.

Вы можете провести праздники так же, как вы это делали до беременности. Однако хочу пожелать, чтобы вы встретили его в тесном уютном кругу родных и близких с максимально позитивным настроем и приятными эмоциями.

Причёска, макияж, маникюр, невероятно красивое платье – обязательные атрибуты для каждой женщины в любом жизненном периоде. Беременность – не повод отказываться от всего этого.

Будьте здоровы. Берегите себя и своих близких. Пусть Новый год исполнит все ваши заветные желания!

Фото: ru.freepik.com

«Гуранка» присоединяется к советам и пожеланиям врача и желает всем будущим мамам здоровья и много радостных моментов!

1 Комментарии
18.12.2020 07:20   Гость_читинка
спасибо за статью! всё понятно и без лишних запугиваний
спасибо за статью! всё понятно и без лишних запугиваний
Ответить
Поиск
Вход
Имя пользователя