«Плаксивая реальность вместо глянцевого счастья» – а у вас была послеродовая депрессия?

Привет! Меня зовут Настя. Год назад я стала мамой в первый раз. И, кажется, изучила все, что связано с беременностью, родами и детьми. Помню, будучи беременной, «била себя в грудь» и заявляла, что послеродовая депрессия – это выдумка! В моей голове не укладывалось, как после исполнения заветного желания может быть грустно, одиноко и плаксиво. Может! Лично меня одолевал страх, слезы и постоянно хотелось обратно в роддом, где не надо готовить еду, стирать пеленки и можно позвать врача на помощь, если не знаешь, как сцеживать молоко.

Совсем не как в рекламе

Почему наступает послеродовая депрессия? Спросим у нашего первого специалиста – врача психотерапевта, эксперта по подготовке к родам Анну Раменскую.

- Анна, скажите, послеродовая депрессия - это миф или реальность?

Разные состояния называют «послеродовой депрессией», от состояния усталости от недосыпа и эмоциональной перегруженности, раздражительности и «эмоциональной слабости», чувства вины, самообвинений, что я «плохая мать» и т.д. до настоящего состояния клинической депрессии, проявляющейся в «бесчувственности», отсутствии чувства радости от общения с ребенком, некое эмоциональное отстранение от близких, апатия. Последнее и называется классической депрессией, выйти из которой бывает трудно без помощи специалистов-психиатра и психотерапевта.

- Чем можно объяснить, что женщина после родов грустит, плачет и даже истерит?

Причины послеродовой депрессии кроются в гормональном дисбалансе после родов, но как известно, все телесные нарушения тесно связаны с нашей психикой. Ребенок, рождаясь, поднимает наши собственные программы и переживания в этом возрасте. Например, те родители (и папы и мамы), которые очень болезненно переносят детский плач - у самого родителя возникает сильное чувство тревоги, иногда душевной боли и эмоционального опустошения, зачастую сами в этом возрасте были разлучены с матерью или их эмоциональные потребности в любви, принятии, близости и защищенности не были удовлетворены.
Еще важным фактором является психологическая готовность к материнству -к тому, что будет определенная перестройка и изменения в жизни, и умение встречать их на позитиве и с юмором. Умение чувствовать себя, восстанавливать силы, обращаться за помощью и ценить то, что вы делаете.
Я всегда говорю на курсах - если вы ожидали, что после родов вас ждет жизнь, как в рекламе «Памперс» - где такая идиллия: убранная квартира, аккуратная, причёсанная и накрашенная женщина, ребенок сладко спит. А муж подходит, нежно обнимает. Малыш улыбается во сне, мобиль играет детскую песенку... Такие моменты бывают, конечно, но и другие бывают, где есть усталость, растерянность, незнание. Это, по сути, умение преодолевать трудности. Знаете, есть женщины, которые не кормят грудью, потому что не могут жить без шоколада. И это их выбор.
То есть влияет психологическая готовность к материнству и гормональные изменения.

- Какие женщины чаще всего впадают в такую депрессию?

Вероятность послеродовой депрессии гораздо выше у женщин, у которых было кесарево сечение.

И у папы тоже?

Слишком много дел по дому, недосып, постоянная забота о малыше, устала, перенервничала – нам кажется, что всё это и провоцирует послеродовую депрессию. Но никому в голову не приходит, что дело может быть и в другом. Например, если в процессе родов у женщины что-то пошло не по её плану.  Кесарево сечение вместо желаемых естественных родов, сложные и долгие роды тоже могут быть причиной послеродовой депрессии, считает наш второй эксперт – медицинский психолог, коуч Елена Голобокова.

- Елена, чем можно объяснить, что женщина после родов грустит, плачет и даже истерит? 

Как правило, в первые дни рождения ребёнка, женщина испытывает чувства радости, счастья, эйфории, ей удаётся распределить и уход за ребёнком и бытовые вопросы. Но при возникновении сложности, например, в грудном вскармливании (отсутствие молока, лактостаз, трещины на сосках и т.д.), нарушение сна ребёнка, разногласия с мужем или близкими в вопросах ухода за малышом, страх что-то сделать не так и др., приводят к резкому изменению в эмоциональном фоне. Настроение становится подавленным, апатичным, или наоборот проявляется бурными, эмоциональными реакциями, появляется физическая усталость, быстрая утомляемость.

- Почему или от чего наступает послеродовая депрессия?

Существует ряд психологических причин послеродовой депрессии, такие как:

• неуверенность в себе, которая связана с изменениями во внешности.
• непривычный распорядок дня, нехватка времени, отсутствие поддержки мужа, родственников.
• материальные проблемы.
• состояние здоровья ребёнка (врожденные патологии или заболевание ребёнка).

- Правда ли, что от того впадет ли мамочка в депрессию или нет - зависит насколько хорошо прошли её роды?

Что касается родов и течения беременности, то важно отметить, что сложные роды и беременность также могут послужить причиной формирования послеродовой депрессии, но существует много случаев, когда беременность и роды протекали легко, однако ряд ранее перечисленных причин сыграли свою роль в формировании послеродовой депрессии.

- Какие женщины чаще всего впадают в такую депрессию?

Послеродовой депрессии более подвержены женщины имеющие невротические расстройства.

- А послеродовая депрессия у мужчин бывает?

Послеродовая депрессия бывает и у мужчин. Появление новорожденного вызывает перемены в жизни семьи, большинство мужчин очень быстро адаптируются к этой ситуации, но бывают случаи, когда привыкнуть к роли отца мужчине очень сложно, что и вызывает депрессию. Физические проявления сходные с женскими: апатия, усталость, нарушение сна, а вот психологические признаки иные: мужчина всячески избегает общения с малышом, задерживается на работе, становится раздражительным, может появиться ревность к ребёнку.

- Сколько дней, недель, месяцев, а может даже и лет может длиться эта послеродовая депрессия?

В среднем течение послеродовой депрессии протекает около 6 месяцев, если состояние не улучшается после данного срока, то можно уже говорить о затяжной послеродовой депрессии.

- Какие есть способы выхода из этого состояния?

В наш век, быстро развивающихся технологий существует масса гаджетов и лайфхаков, которые существенно могут облегчить как бытовые вопросы, так и вопросы в уходе за новорожденным. Очень важно не отказываться от помощи близких и родных, воспользовавшись помощью, мамочка сможет выделить время для себя, для любимого хобби или похода в фитнес-клуб, салон красоты или просто выспаться, что уже служит отличной профилактикой депрессии. Очень важно распознать причину состояния и работать с ней. Если самостоятельно не получается побороть недуг, следует обратиться за помощью к специалистам, таким как психотерапевты, психологи.

Специалисты считают, если будущая мама тщательно подготовится к родам, настроится, а главное, сможет прожить самые естественные роды со всеми вытекающими – почувствовать ребёночка у своего сердца в первые минуты его жизни, приложить малыша к груди и потом несколько часов наслаждаться друг другом - то послеродовая депрессия обойдет женщину стороной.